Tõenäoliselt oled kuulnud joogast kui rahustavast ja lõõgastavast praktikast, kuid kas oled ka kuulnud Ashtanga joogast? See pole lihtsalt jooga, see on füüsiline, dünaamiline ja vaimselt sügavalt kaasahaarav stiil, mis on hakanud paljusid huvilisi enda poole tõmbama üle kogu maailma. Täna räägime põhjalikumalt just sellest joogastiilist.
Sissejuhatus: Mis on Ashtanga Jooga?
Ashtanga jooga on sügav ja nõudlik joogastiil, mille aluseks on kindlad asendite seeriad, mida tehakse kindlas järjekorras. Tegevust iseloomustab asanate voolav ühendamine hingamisega – iga liikumine on sünkroniseeritud sügava hingamisega, mida nimetatakse ujjayi-breathing. Ashtanga praktiseerijad teevad harjutusi kuus korda nädalas, ideaalis varahommikuti.
Sisu: Ashtanga Jooga põhitõed
Ashtanga jooga süsteemi võib jagada kolmeks peamiseks komponendiks:
1. Asanad ehk füüsilised poosid, mis tugevdavad ja painutavad keha.
2. Vinyasa ehk hingamist ja liikumist ühendav meetod, mis soojendab lihaseid ja toodab sisemist soojust.
3. Tristhana ehk kolm kohta tähelepanu suunamiseks: asana, hingamine ja pilkupunkt.
Neid kolme kohta tähelepanu suunamist peetakse joogatunnis kõige olulisemaks. Ashtanga jooga on tuntud oma kuue seeria poolest, mis muutuvad järjest keerulisemaks. Võib alustada esimesest seeriast ja liikuda edasi vastavalt oma võimete süvenemisele.
Tundides pööratakse suurt tähelepanu õigele joogamatil viibimisele ja hingamise kontrollile. Praktika võimaldab süvendada kehatunnetust, parandada fokusseerimisvõimet ning suurendada nii vaimset kui ka füüsilist jõudlust.
Kokkuvõte: Ashtanga Jooga mõju ja kasutegurid
Ashtanga jooga on palju enamat kui lihtsalt asendite sooritamine. See on elustiil, mis aitab saavutada tasakaalu ja harmooniat nii kehas kui ka vaimus. Tänu rangele struktuurile ja isiklikule praktikale on see suurepärane vahend enesedistsipliini ja vastupidavuse kasvatamiseks.
Võttes aega oma päevast, et pühenduda Ashtanga joogale, võite märgata tervise, enesetunde ja elu üldise kvaliteedi paranemist. Alustades sellest stiilist on oluline pöörduda kogenud õpetaja poole, kes juhendab ja nõustab teid teel tervikliku keha ja meele ühtsuseni. Kas olete valmis astuma Ashtanga jooga teekonnale?