Yin jooga on rahulik stiil, kus asendeid hoitakse tavaliselt 3–5 minutit (või kauem). Eesmärk on pehmete kudede venitamine, närvisüsteemi rahustamine ja teadlik hingamine — erinev dünaamilisest vinyasast.
Millele yin keskendub?
- pikad hoidmised (mitte jõuline „pinguta maksimaalselt“)
- puusad, selg, reied, sidekude
- vaikuse ja kannatlikkuse harjutamine
Kellele sobib?
Algajatele, stressis olevatele inimestele ja neile, kes tahavad tasakaalu jõulisemale praktikale. Hea õhtune valik enne meditatsiooni.
Tüüpilised asendid
- Dragon / Low Lunge variandid
- Butterfly / Baddha Konasana
- Caterpillar (ettepainutus)
- Twisted Roots (keerdumine)
- Savasana
Rohkem: jooga asendid · hatha · algajatele.
Ära sunni valu peale — yin peaks olema intensiivne, aga turvaline. Tagasi: mis on jooga?