Rasedate jooga on rasedusele kohandatud praktika: pehmem tempo, turvalisemad asendid ja keskendumine hingamisele ning vaagnapõhja teadlikkusele.
Miks praktiseerida?
- selja ja puusade mugavus
- hingamine ja rahunemine
- ühendus kehaga sünnituseks valmistumisel
Olulised reeglid
- Küsi arstilt / ämmaemandalt luba
- Väldi kuuma joogat (bikram) ja intensiivset power/ashtangat ilma spetsiaalse juhendamiseta
- Ära heida pikali kõhuli ega tee sügavaid keerdumisi hilisemates trimesterites
- Eelista juhendatud rasedate tundi
Sobivad suunad
Rahulik hatha või pehme yin (õpetaja kohandusega). Üldine sissejuhatus: jooga algajatele.
Tagasi: stiilid · mis on jooga?