Joogamaailma rikkus seisneb tema mitmekülgsuses – erinevad stiilid, erinevate vajaduste ja eelistustega inimestele. Üks eriline haru sellest laiahaardelisest praktikast on Ashtanga jooga. Ashtanga on süsteem, mis põhineb füüsist nõudval voolamisel koos hingamise sügavusega, peeglina, millesse sukeldudes võime kohata nii oma füüsilist kui ka vaimset piire.
Mis on Ashtanga jooga?
Ashtanga jooga sai alguse 20. sajandi keskpaigas, kui K. Pattabhi Jois arendas välja selle dünaamilise joogastiili. Selle nimi tuleb sanskriti sõnadest “ashta”, mis tähendab kaheksat ja “anga”, mis tähendab osa. Need kaheksa osa viitavad kaheksale harule või aspektile, millele jooga on üles ehitatud, sealhulgas moraalsed juhised, isiklik distsipliin, asanad (poosid) ja pranayama (hingamistehnikad).
Ashtanga jooga eripära
Ashtanga jooga eristub teistest joogastiilidest oma struktuurse lähenemisega. See koosneb kuuest seeriast asanadest, mida praktiseeritakse kindlas järjestuses. Iga liikumine on sünkroniseeritud hingamisega, mida nimetatakse “ujjayi” hingamiseks – omapärane, kerge vilisev hingamisviis, mille eesmärk on luua kehasoojust ja aidata keskenduda.
Praktika algab päikesetervitustega, millele järgnevad seisvad poosid, tasakaaluharjutused, istuvad poosid, tagurpidi asendid ja lõpupoosid, kõik täites kindlat kavandatud funktsiooni. Ashtanga on tuntud oma füüsilise intensiivsuse poolest ning on seetõttu hea valik neile, kes otsivad kehalist väljakutset ja armastavad rutiini.
Tervistavad mõjud Ashtanga jooga praktiseerijale
Mitmed uuringud on tõestanud, et regulaarne Ashtanga jooga praktiseerimine toob mitmekülgseid tervisekasusid. Peale ilmselge füüsilise vormi paranemise märgivad paljud regulaarsed harrastajad olulist stressi vähenemist, paremat und ja suurenenud keskendumisvõimet.
Kokkuvõtteks
Ashtanga jooga, kuigi füüsiliselt väljakutsuv, on palju enamat kui lihtsalt kehaline treening. See on teekond, mis kutsub praktiseerijat avastama ja ületama oma piiranguid nii matil kui ka igapäevaelus, sobitudes ideaalselt neile, kes otsivad struktureeritust ja meditatiivset keskendumist intensiivse füüsilise tegevuse kaudu. Kui sa tunned, et see võiks olla sinu jaoks, võta aega, et külastada ashtanga tundi, ja lase sellel iidset päritolu praktikal enda elus muutusi luua.