Jooga maailm on kirju ja mitmekesine, pakkudes igaühele midagi oma keha, vaimu ja meele tasakaalustamiseks. Üks selline pärl on astangajooga, mis leiab üha enam tunnustust just oma dünaamilisuse ja tervikliku lähenemise poolest. Kui Sa otsid enda igapäevaellu rohkem jõudu, paindlikkust ja keskendumist, võib astangajooga olla just see, mida Su hing ihaldab.
Astangajooga – jooga täiel rinnal
Astangajooga on intensiivne joogastiil, mis on välja töötatud Sri K. Pattabhi Joisi poolt Mysore’is, Indias. See põhineb Vinyasa ja Tristhana põhimõtetel, mis tähendavad vastavalt hingamise ja liikumise ühendamist ning kolme tähelepanu kohta – poos (asend), hingamine ning pilk (drishti). Astangajooga praktika koosneb kuuest seeriast, mis on jaotatud erinevatele tasemetele, alustades Põhisarjast (Primary Series) ja lõpetades Täiustatud seeriatega.
Üks astangajooga unikaalsustest seisneb tema järjepidevuses. Treeningud on üles ehitatud kindlas järjestuses, mis võimaldab praktiseerijal arendada oma oskusi järkjärguliselt. Tänu sellele saab igaüks minna sügavuti nii füüsilise kui ka vaimse praktikaga, edenedes oma tempos ja võimete kohaselt.
Hing, keha ja meel ühtsuses
Astangajooga rõhutab tugevalt hingamistehnikat nimega “Ujjayi Pranayama”, mis aitab keskenduda ja soodustab sisemist soojuse ning energiavoo teket kehas. Iga liikumine on sünkroonis kindla hingamisviisiga, mis tugevdab kontsentreerumisvõimet ning keha ja meelt siduvat ühtsust.
Samuti on oluline “Bandha”, ehk energia lukustused, mis aitavad hoida energiat kehas ning toetavad pooside korrektset sooritamist ja keha struktuurilist integratsiooni. “Mula Bandha” (juure lukustus), “Uddiyana Bandha” (kõhupiirkonna lukustus) ja “Jalandhara Bandha” (lukustus kaelapiirkonnas) on kolm peamist bandhat, mis on astangajooga lahutamatuks osaks.
Drishti, või fokuseeritud pilk, aitab samuti kaasa meditatiivse seisundi saavutamisele, hoides meele rahuliku ja keskendununa asendite sooritamisel. Astangajooga praktika ei ole lihtsalt füüsiliste pooside seeria. See on meditatsioon liikumises, mille eesmärk on puhastada meelt ja südant, et kogeda sügavamat sisemist rahu ja üksolemist.
Kokkuvõtteks: Astangajooga – tee iseendani
Astangajooga ei ole ainult füüsiliste asendite praktiseerimine, see on enesearengu ja transformatsiooni teekond. Selle voolav ja väljakutsuv olemus nõuab järjepidevust ja pühendumist, kuid samas pakub see tohutut rahuldust ja kasvu nii kehale kui ka vaimule. Astangajooga õpetab meid olema hetkes, tunnetama oma keha ja tajuma oma sisemise mina piire ja võimalusi. Kui Sa oled valmis pühenduma ja süvenema, võib astangajooga viia Sind eneseleidmise põnevale teekonnale, millest saab Sinu igapäevaelu rikastav osa.