Jooga on tuhandeid aastaid vana praktika, mis ulatub tagasi iidsesse Indiasse, kus seda algselt arendati kui vaimset harjutust. Tänapäeval võlub jooga inimesi üle kogu maailma mitte ainult oma meditatiivse ja rahustava mõju, kuid ka füüsiliste tervisehüvede poolest. Kuid jooga ei ole monoliitne – see koosneb paljudest erinevatest stiilidest ja tavavitest. Selles postituses sukeldume ühte populaarsemasse joogastiili – Vinyasa Flow.
Mis on Vinyasa Flow?
Vinyasa Flow on dünaamiline jooga stiil, mis on saanud inspiratsiooni Ashtanga joogast. Vinyasa tähendab sanskriti keeles “liikumist hingamise sünkroonis”, ja see on ka selle joogavormi tuum. Harjutused ehk asanad on omavahel ühendatud sujuvate liikumiste kaudu, mis on hingetõmmetega kooskõlastatud. See on nagu tants, kus iga liikumine on hingamisega seotud ning iga asend suubub järgmisse loomulikult ja märkamatult. Vinyasa voolavus tekitab meditatiivse seisundi, kus praktiseerija saab keskenduda praegusele hetkele ja sisemisele tunnetusele.
Vinyasa Flow’ eripärad
Erinevalt teistest joogastiilidest, nagu näiteks Bikram või Iyengar, ei ole Vinyasa Flows kindlat asendite järjestust. Tunde võib kohendada vastavalt õpetaja kavale või klassi vajadustele. See teeb Vinyasa jooga ideaalseks neile, kes otsivad mitmekesisust ja uusi väljakutseid oma jooga praktikas. Sellepärast võivad ka kaks Vinyasa tundi olla täiesti erineva ülesehituse ja tundega.
Vinyasa on suurepärane kardiovaskulaarne treening, sest see tõstab pulssi ning paneb vere kiiremini ringlema. Samuti arendab Vinyasa lihastoonust ja paindlikkust, tasakaalu ning keskendumisvõimet. Meditatiivse aspekti tõttu aitab see vähendada stressi, parandada meeleolu ja suurendada vaimset selgust.
Kokkuvõtteks
Vinyasa Flow on joogastiil, mis pakub midagi igaühele – olgu sa algaja või edasijõudnu, otsides füüsilist treeningut või rahustavat meditatsiooni. Selle tempo ja voolavus soosivad kehalist ärkamist ja vaimset taassündi iga hingetõmbega. Nii et kui sa otsid joogastiili, mis oleks dünaamiline ja samas sügavalt lõõgastav, siis Vinyasa Flow võib olla just see, mida vajad. Hinga sisse, hinga välja ja lase end kaasa kanda Vinyasa voolavas rütmis.