Vinyasa jooga on dünaamiline stiil, kus hingamine ja keha liikumine käivad koos. Asendid seotakse voolavate üleminekutega (vinyasa), mistõttu tund on liikuvam kui klassikaline hatha jooga.
Mille poolest vinyasa erineb?
Vinyasa ei ole staatiline. Järjestikused asendid tõstavad pulssi, suurendavad vereringet ja annavad energilise tunde. Samal ajal nõuab praktika keskendumist hingamisele, et liikumine jääks turvaliseks ja teadlikuks.
Kellele vinyasa sobib?
- neile, kes tahavad jõudu, vastupidavust ja painduvust;
- neile, kellele meeldib voolavam tempo;
- edasijõudnutele — algaja võib alustada rahulikuma tunniga või hathaga.
Kui otsid järjestatud, väga intensiivset süsteemi, vaata ashtanga joogat. Jõulisema variandi jaoks: power jooga.
Tüüpilised vinyasa asendid
- Chaturanga Dandasana
- Adho Mukha Svanasana (alla vaatav koer)
- Urdhva Mukha Svanasana (ülesvaatav koer)
- Virabhadrasana I (sõdalane I)
- Trikonasana (kolmnurk)
- Bhujangasana (kobra)
Asendite selgitused: jooga asendid. Stiilide võrdlus: erinevad jooga stiilid.
Alusta kogenud õpetaja juhendamisel ja jälgi oma keha piire. Tagasi: mis on jooga?